每天这么做 可延长7年寿命

每天步行25分钟 可增加7年寿命

菇新灵芝破壁孢子粉在一项新的研究中发现，经常运动的人，因心脏病发作而死的风险下降一半。菇新破壁灵芝孢子粉研究人员表示，每天步行25分钟，可以增加7年的寿命。

伦敦圣乔治大学医院（StGeorge'sUniversityHospital）心脏病研究教授夏尔马（SanjaySharma）表示，经常做温和运动的人，到五六十岁时，因心脏病发作致死的风险下降一半。他说：“这项研究非常关键，当人们经常锻练时，他们能够延缓衰老。”

慢跑可防止心脏衰老

夏尔马教授表示，人们可能永远无法避免衰老，但可能推迟变老的时间。“我们可能会在70岁时看起来更年轻，并且可能活到90多岁。”，“运动可延长3到7年寿命，可抗抑郁，提高认知功能。现有证据表明，运动还可延缓痴呆的发病时间。”

夏尔马说，每个人每天都应该步行20至25分钟，包括快走或慢跑。他补充说：“你要去的地方只有20分钟路程，如果时间充裕，那就尽量步行过去，不要坐公共汽车。”