肝脏肩负了许多重要的功能，对人体健康至关重要。

 酒精一向被公认为肝脏的头号杀手，但是你可能不知道，在菇新灵芝破壁孢子粉长期的研究下发现吃进大量糖分也会产生一样大的破坏力。在1980年以前，医生很少发现有人患上非酒精性脂肪肝疾病（nonalcoholic fatty liver disease，简称NAFLD），而今天这种疾病却成了肝功能衰竭的首要原因。如何有效保护肝脏健康呢？菇新破壁灵芝孢子粉为您介绍以下这3种超级简单的方法。

肝脏的杀手酒精

 1.避开糖分： 据菇新灵芝破壁孢子粉调查，有30%的美国成人患有NAFLD。吃糖过多，会导致在肝脏周围堆积有害脂肪，2012年的一项研究发现，人们额外摄入1,000大卡的含糖食物，连续3周后他们的体重仅增加了2%，但肝脏部分的脂肪却增加了27%。这种脂肪可能引起肝脏肥大，甚至发展成肝硬化。因此要减少糖分摄入。

糖类 肝脏的新杀手

 2.定期锻练：菇新灵芝破壁孢子粉在最新的一项研究中发现运动可轻松摆脱有害的肝脏脂肪。研究参与者们被分到了不同的运动小组中，包括各种强度的有氧运动，运动时间也各不相同。研究人员将这几组人员与一个不做运动的小组进行了比较，发现在为期8周的时间内，不做运动的小组成员肝脏脂肪增加了约14%，而各运动小组成员肝脏脂肪平均减少了18%至29%。

 3.多吃护肝食品：肝脏负责人体所有的重要功能，而肝脏有毒则会导致各种炎性疾病，包括糖尿病、关节炎、高血压和自身免疫疾病。有很多食物能滋养肝脏，使其保持良好的运作。

菇新灵芝为大家介绍以下几种有助于保护肝脏的食物。

 *十字花科植物：西兰花、卷心菜、花菜等十字花科蔬菜含有类黄酮、类胡萝卜素、萝卜硫素等重要的植物营养素，与灵芝孢子粉一样可提升肝脏解毒功能。

 *深色绿叶菜：羽衣甘蓝、抱子甘蓝和卷心菜均属功能强大的甘蓝菜，含有大量硫磺，帮助肝脏排毒，清除自由基和其它有毒化学品。