年轻人喜欢低头玩手机、ipad，容易因姿势不良而出现“乌龟颈”，造成肩颈疼痛，甚至长骨刺，不可不防。

    调查显示：学生放寒假后，许多人因肩颈疼痛而求医，医师发现多数年轻患者都是“低头族”，在等待门诊时，还不忘低头玩手机。“低头族”长期姿势不正确，容易造成肌肉、肩颈疼痛，颈椎也会因长期承受不正常压力，造成脊椎受伤或椎间盘病变。

    当颈部维持在正中的位置、眼睛直视前方时，颈椎承受的压力最小；而“低头族”或长时间使用计算机者，容易因姿势不良而出现“乌龟颈”，也就是整个头部往前伸的动作。

他说，“乌龟颈”的形成，就好像双手平伸，抱着一颗保龄球，颈椎与颈部肌肉承受不正常的压力，就容易造成颈椎退化、肌肉疼痛或肌筋膜疼痛症候群。

    颈椎或附近软组织一旦慢性损伤或退化，有可能产生慢性肌肉拉伤、椎间盘突出及神经压迫等症状；甚至老年人容易发生的骨刺，也因智能型手机、平板计算机的风行，而发生在年轻人身上。

    因此，菇新灵芝提醒民众千万别轻忽这些文明病，以为肩颈酸痛，只要自行涂抹酸 痛软膏就好，其实这只是治标而不治本的方法。

    菇新灵芝建议使用计算机等科技产品时，每半个小时要抬头起身动一动，且不要只是做手指运动，要离开座位站起来伸展，同时矫正不正确的姿势与习惯。