“出来混总是要还的”，长假期间大吃大喝，作息习惯紊乱，白天黑夜颠倒，而引发一系列的节后综合症。不过长假过后，工作行程就马不停蹄的来了， 菇新破壁灵芝孢子粉健康专家支招教你如何快速调整好自己的身体、精神状态是非常重要的。

  睡眠紊乱怎么办

  假期期间，亲朋好友难得一聚，难免避免不了搓麻将、打牌、唱K，白天黑夜颠倒，大脑亢奋。过度的玩乐使人体生物钟打乱，造成神经系统紊乱，每晚睡觉都和打仗一般，睡不安稳，睡醒之后依旧感觉疲惫。

  解决方案：

  睡眠紊乱可以通过休息或者为身体补充营养得到解除，同时也要保证充足的睡眠时间。可以通过睡前头部按摩、温水泡脚、听轻音乐让大脑放松。

  也可以通过服用破壁灵芝孢子粉来改善睡眠，破壁灵芝孢子粉对于提升睡眠质量的效果明显，更能缓解神经衰弱所带来的疲倦感，破壁灵芝孢子粉对神经系统有恢复的作用，也就是古代医术对灵芝“镇静安神”的评价。 

菇新破壁灵芝孢子粉 改善睡眠

  暴饮暴食碍健康

  拜访亲友期间，总感觉一天到晚“吃”行程排满了，早茶、午餐、下午茶、晚餐、夜宵……无时不刻在动嘴。若你每天都是撑着肚子入睡的，那么假期结束后，调节饮食是非常关键的。

  解决方案:

  在假期结束后的几天里可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，而那些高脂高热量的肉类炖煮食物、油炸食品、煎炒类食物，则要减少摄入，虽然好吃但是会造成消化负担和体内热量过多以及脂肪堆积。

  酒先生的妙招

  饭桌上，对于朋友劝酒的盛情难以拒绝，往往到最后一不留神又喝多了。以致于假期结束后还跟在酒坛子里浸过似的，浑身软绵绵，脑袋晕乎乎的。

  解决方案：

  萝卜清汤能醒酒清肝，做法很简单，只需将萝卜削皮切块，入锅加水煮至熟烂，无需放油盐。而破壁灵芝孢子粉对于长期喝酒的人士来说是不可错过的圣品，破壁灵芝孢子粉具有保肝护肝的作用，减轻长期饮酒所带来的肝损伤。

酒先生的妙招

  无精打采怎么破

  假期熬夜甚至通宵，假期结束这几天都很难提起干劲，如何才能在新的繁忙一年迅速开启工作的“战斗模式”？

  熬夜容易上火，因此在饮食方面要多加注意