夏天来临，温度不断上升，你是否感觉身体内的水分流失更加快了，日常喝水的频率也增加了。补充水分在夏天非常重要，但是如何才能将水补充好？你是否有疑问，喝水解渴就好了，这还能有什么讲究？水的重要性对身体不言而喻，不仅要解渴，还要让水在我们的身体里充分发挥作用。

    水是生命之源，这足见水对我们生命和健康的重要性。水在人体内，担任着不可或缺的角色，体内发生的所有化学反应都是在介质水中进行。营养的运输、体内新陈代谢、食物消化、维持体温的恒定、废物排除都需要水。

    人体每天越需要2500CC左右的水。虽然我们可以通过食物可以获得水分，但是大部分水大约在1500CC左右需要我们直接喝水来补充。人体缺水的时候，我们的生理系统会为了维持重要的器官组织正常运作，而会停止某部分器官组织的正常工作，从而导致身体某些部位的疼痛，这可能就是身体缺水发出的信号。

    既然水对我们如此重要，那么在夏天喝水有何需要注意的呢？在夏天，来上一大杯冰饮，瞬间觉得神清气爽。可是有时却因过度冰凉引得脑袋边抽痛，这是我们要注意了！喝水也是有学问的，下面介绍几点补水需知。让我们一起喝出健康。

    A、早晨空腹一杯温开水

    早晨是一天中补充水分最好的时机，一夜之后，人体血液浓度会增加。喝一杯250~500CC的温开水慢慢的喝下，能让感觉神清气爽。早上一杯温开水还能降低血液粘稠度，刺激肠胃蠕动。

    B、喝水不要一次性牛饮

    喝水要分批少量喝，还要慢慢喝。快速大量喝水，肠胃运送吸收会超负荷，这将造成体内器官的负担以及浪费水，更甚者会出现水中毒现象。水中毒现象包括恶心、呕吐、昏迷、视力模糊、嗜睡等。

    C、隔2-3小时补一次水，每次补充200-300CC

    很多人习惯口渴的时候才喝水，口渴表示你已经处于严重缺水的状态下。因此要养成定时定量的补水，每次都要徐徐喝下水，这样才能让组织细胞