菇新灵芝：一天的早餐是健康的开始

 早餐为一天的活力来源，人体经过一夜睡眠后，消耗了大量的水分和营养，需透过早餐来补充能量。但是菇新灵芝破壁孢子粉发现很多人对早餐没有一个健康的看法，其实不吃早餐或不适当的饮食习惯，会对身体造成不可预测的伤害。

 经过菇新灵芝破壁孢子粉的调查，整理出下这4种早餐，可能会让你整天精神不振、脂肪堆积，并提高罹患慢性疾病的风险。

含糖谷物

菇新灵芝：含糖谷物

 经过一夜的饥肠辘辘，早餐时馒头、燕麦片、面包、包子或是粥等主食是不可或缺的。含有丰富淀粉的食物能在人体中转化成葡萄糖，并成为主要的能量来源，不过，一般常见的谷物制品，制做时会添加大量的糖和脂肪，容易不知不觉就摄取过多的能量导致肥胖，同时消耗能量，容易感到饥饿，所以应选择低糖分者较佳。

 菇新灵芝破壁孢子粉建议，优先选择高纤维的谷物，像是糙米饭、全麦面包、谷类麦片、杂粮馒头等，不但营养完整，可协助消化系统排毒，也易产生饱足感，对体重控制颇有帮助。

油炸食物

油炸食物

 早餐不宜进食太多油炸食物，如：油条、薯条、培根等，虽然此类食物较容易饱腹，但因含有高脂肪、高胆固醇，消化时间相对较长，血液长时间积累于消化系统，造成脑部血流量较少，易使人无法集中精神。一旦开始工作，人体的热量燃烧将会减少，如每天早餐皆食用油炸食品，将会逐渐发福，且易出现消化不良的症状，还会提高罹患癌症的机会。

 因此当早餐为热量高、维生素和矿物质低的油炸食品，菇新灵芝破壁孢子粉建议一定要搭配蔬菜或水果，而当天的午、晚餐还要尽量清淡。

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