当有感冒迹象时，并不建议您马上吃药，最好先观察自己的感冒症状属于哪一种类型，再决定下一步该怎么做。从中医看呼吸道症状的感冒可分为风寒及风热二种类型，民众平时若能多运用食疗，加入一些特殊食材熬成粥，将有助于缓解感冒症状，及防治感冒。以下介绍缓解风寒与风热型感冒的好食材：

  风热型感冒

  症状：喉咙肿痛、鼻涕或痰液黄稠、身体发热、发烧。
  饮食要诀：适合吃凉性清热食物。
  1西红柿：有消炎、清热、生津的效果，可缓解发烧、口干舌燥。注意，身体畏寒容易拉肚子者不宜多吃。
  2.杨桃：能去风热、利尿、化痰、缓解咽喉胀痛。沾盐吃可加强退火功效。
  3.冬瓜：味甘淡，有清热解毒作用。

  风寒型感冒

  症状：因吹风受寒发冷、头痛、咳嗽、痰清而稀。
  饮食要诀：适合吃温补性食物。
  1.姜：能散寒止咳、帮助发汗、解呕吐。用生姜、豆豉、葱白熬汤喝，能帮助去寒发汗，缓解头痛、全身痠痛。
  2.热甘蔗汁：甘蔗味甘性平，有生津、润燥的功效。甘蔗汁加热后饮用，能解寒性感冒的咳嗽症状。

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