睡眠不足会令人精神不爽，然而睡觉过多也会令你头昏脑胀，几乎所有人都有过这种经历。但在多种睡眠失调症中，有一种「睡醉」现象可能不为大多数人所知，但最新研究却发现，平均每7个美国人中，就有1个人患有「睡醉」，给身心都造成一定伤害。

  「睡醉」（sleep drunkenness），因其症状与醉酒后的「宿醉」的状态极为相似，故被称之为「睡醉」。它是一种「似醒非醒」的状态，表现为意识不清或举止不当，有时甚至出现暴力行为。

  「睡醉」是病态 会造成严重后果

  这项研究随机选取了19,000多美国成年人。通过调查采访，研究人员获得了被调查者睡眠习惯、「似醒非醒」状态、精神疾病及是否曾经使用药物治疗等方面的信息。

  参与这项研究的斯坦福医学院睡眠精神科医师莫里斯•海恩（Maurice Ohayon）说：「这类现象通常是突然从睡梦中惊醒后发生的，此时人们往往会根本记不起这些事情曾经发生过。」「这就好比他们喝的酩酊大醉，他们不知道身在何处，自己正在做些什么。

  研究发现，在「睡醉」人群中，70％患有睡眠失调，37％患有精神疾病，15％有过梦游经历。而这些人中，只有31％的人使用抗抑郁症的药物来控制症状。

  研究还发现，患有抑郁症、双相情感障碍、酒精中毒、恐慌或创伤后应激障碍和焦虑症的人更易得「睡醉」。

  「睡醉」现象常见于儿童，成年人中的发「病」率如何？目前还缺乏研究。根据「睡醉」的症状，约15％的受访者认为自己在过去一年里至少有过一次「睡醉」经历，而在这15%的人中，有超过一半的人表示他们至少每周经历一次「睡醉」；近10％的人经历过「睡醉」却部分甚至完全记不起来自己做过什么。更甚者，如果飞行员或急诊室医生出现「睡醉」，可能带来严重后果。故此，海恩认为「睡醉」的高发或应引起社会的广泛关注。

  人为睡眠失调 睡多睡少都不对

  连续工作了五天，到了周末可得饱饱地睡上一觉，来个自然醒。许多上班族都有这个心态，觉得每天早早起床，到了周末要好好补个觉。于是不少人在周末狂睡8至12小时，但结果却是醒来后嘴里发苦，头昏脑胀，精神更差。为甚么会这样呢？

  医学专家指，睡眠过多，反而颠倒生理时钟，造成恶性循环。身体的内部节奏是提前设定好的，睡过头这种错误行径所导致的身体行动迟缓，是由于控制身体日常循环的那部分大脑神经被混乱的作息混淆所导致的。

  菇新健康专家指出睡眠不足5小时，死忙风险也会增加。虽然每晚睡9－11个小时的人，比起长期睡够8小时的人，更易出现记忆力减退和心脏病；而睡得更少的人则会有更大的问题。菇新建议睡眠不足5小时人群，要调节自己的生物钟，还可以服用有助睡眠的的保健品。破壁灵芝孢子粉对于减轻神经衰弱

  在昼夜节律系统的生物钟中，生理起搏器主要根据眼部所接收的光线来判断清晨的时间，然后向身体的其他部分发送化学信号告知该时间。你可能在早上11点才从床上起来，但是你的身体细胞从早上7点就开始进行能量循环了。如果你睡得过久，就会脱离正常的生物钟，导致生理起搏器对身体细胞发出的信号与以往实际体验中不同，包括对疲劳的感觉。