菇新灵芝：睡眠习惯会影响体重

  菇新灵芝破壁孢子粉最近发现人体脂肪的变化深受荷尔蒙的影响,因其掌控着人体的生长和修复能力，而缺乏荷尔蒙将导致脂肪横生。睡眠在调节荷尔蒙方面起着重要作用，如果睡眠习惯不佳，会严重影响体内荷尔蒙的平衡，从而使人发胖。

 菇新灵芝破壁孢子粉总结了以下这7种不正确的习惯会干扰睡眠。如果能够避免这些坏习惯，保持良好的睡眠，不仅能使人整天神采奕奕，还能有效地驱逐脂肪，令身材保持苗条和健康。

 1.睡前吃东西：深夜进食会导致人体无法在睡眠中冷却下来，并使胰岛素水平升高。导致在睡眠中褪黑激素和生长激素的释放量减少，从而使脂肪无法得到燃烧。

睡前之前吃东西会增加体重

 2.睡前饮酒：人们通常认为睡前饮酒可帮助睡眠，但效果可能适得其反，研究发现，酒精会使睡眠质量受到干扰，更会影响肝功，即使是灵芝破壁孢子粉也不能做到100%的护肝，因此爱酒人士需注意此点。

 3.晚间运动：经常运动能改善睡眠质量，但要在较早的时间内进行。深夜进行运动，特别是有氧运动，会使体温大幅上升，阻止褪黑激素的释放。这样做还会使大脑一直处于活跃中。因此在睡前3小时应避免进行任何有氧运动。

睡前看电视可能会影响体重

 4.睡前长时间看电视或电脑：很多人都爱在睡觉前看电视剧，或在网上查收邮件、浏览网页等，但时间过长会刺激去甲肾上腺素和多巴胺的生成，使大脑一直处于兴奋状态，从而扰乱了睡眠质量。