无糖碳酸饮料（diet soda）既可满足甜食渴求，又无热量摄入，似乎是个注重健康的选择，但事实上零热量饮料含有如阿斯巴甜、糖精与三氯蔗糖的人工甜味剂，对健康并无益处。

  美国健康杂志网站建议停止饮用零卡碳酸饮料，以维护身体健康，以下是饮用无糖碳酸饮料所带来的风险：

  1.快速肥胖：

  「戒糖」（The Sugar Detox）一书作者布鲁克．阿尔珀特（Brooke Alpert）营养师表示，人工甜味剂较真正的糖更具风味，因此长期饮用无糖碳酸饮料，反而会使我们对天然糖分的食物如水果感到无味。

  令人堪忧的是这些代糖被证实会混淆身体机能，对身体产生的效果如同真糖，刺激胰岛素分泌，促使身体呈现脂肪储存模式，导致体重增加。
  得克萨斯大学（the University of Texas）研究人员于长达十年的研究中发现，相较不饮用无糖碳酸饮料者，逾70％饮用者的腰围增加，而且每日饮用逾2杯碳酸饮料者，腰围增加速率快5倍。

  2.增加2型糖尿病风险：

  明尼苏达州大学的一项研究显示，每天喝1杯无糖碳酸饮料将提高36％的比例罹患新陈代谢症候群与糖尿病的风险。营养师比约克解释，新陈代谢症候群是指一组代谢异常疾病包括高血压、高血糖、胆固醇与躯干型肥胖（腰围粗大），此症候群将提高心脏病、中风和糖尿病的罹患风险。

  3.甜味剂引发头痛：

  根据阿斯巴甜的早期研究与轶事型观察证据表明，此种人工甜味剂可能会使部分人引发头疼问题。「我有几位咨询客户患有习惯性偏头痛，经调查发现无糖碳酸饮料是肇因」营养师比约克如此说道。

  4. 伤害齿相：

  根据一项发表在牙科杂志上的研究案例显示，过多地饮用碳酸饮料将导致齿相不佳。该研究比较古柯碱毒品、安非他命施用者与碳酸饮料饮用者的口腔状况，发现牙齿腐蚀状况相同，罪魁祸首是柠檬酸，经久将耗损并破坏牙齿珐琅质层。

  5.